出発準備

持ち物と旅行便利帳
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PARAPHERNALIA

トレッキングの持ち物

（トレッキング・コースの特徴・見所の一般向、経験者向、初心者向または、これに準ずるトレッキングの場合の、良く利用される9―11月、3―5月の間の持ち物です。）
■必需品：
トレッキングシューズ(防水性のある軽登山靴)、寝袋、携帯ライト、水筒(または、ペットボトル―お茶を入れて売っているのが耐熱性あり)、衣類(着替え、靴下、フリースジャケットor薄手羽毛服、ウインドブレイカー上下、これらを入れるビニール袋)、上下セパレート雨具、薬(下痢、頭痛、結膜炎、切り傷、消毒、虫さされ、バンドエイド、ビタミン剤、咳喉、等のうちご自分で心配のあるもの。鼻の頭の皮がめくれたりしますので日焼け止めは必需でしょう。)、ザック、サブザックorデイパック(トレッキング中に使うものを入れる)、ポシェットorウエストバッグ(貴重品入れ)、財布、トラベラーズチェックor USドル（現金は小分けして、必ず身につけ、ザックなどに入れないこと）、パスポート、航空券、写真(トレッキング許可証取得用1枚。ビザ用1枚―共にパスポート・サイズ)、ビザ申請用紙(当方でご用意します。要写真)、（バックライト・アラーム付）時計、筆記具、タオルや歯ブラシ、ちり紙(フルサービスでは当方でご用意)、帽子(日よけ、特に冷風から頭を守ることは頭痛を防ぐのに重要、等。

■あれば便利なもの：
サンダルorスニーカー、水着、手袋、マスク、スパッツ、サングラス、カメラ、電池・充電器、嗜好品・非常食（即効性のあるブドウ糖と腹持ちの良いもの）、サプリメント、地図(カトマンズで各種入手可)、石鹸とシャンプー、ナイフ、ライター、コンパス・高度計・温度計（これらが時計と一体となったものもある）、英文名刺、辞書、ノートパソコン、ガイドブック、伸縮ストック、クレジットカード、カイロ、ナイフとフォーク、双眼鏡、お礼用のちょっとしたお土産、日本食（梅干、海苔、フリカケ、味噌汁、ダシの素）等。

■不要なもの：
テント、マット等宿泊道具、食器、登攀具。

■フライト機内に持ち込めないもの：
ライター、ガスカートリッジ、ハサミ等尖ったもの、液体類、他。
　　　職人は道具にうるさい
運動靴のようなものが軽くて楽だ、と考えるのは安直です。靴底が薄くてヒザにこたえ、足首が締まらないので下りでつま先を痛めます。山慣れない方は下りにたいへん時間を食う場合があります。これはヒザやつま先の痛みのため、ヒザのバネ効果を発揮できず、疲労した脚がよけいに負担を受けるからです。
靴の選択でかなり改善されます。
◎ネパール国内便の荷物制限重量：15kg

●カトマンズHSAによるトレッキングの持ち物アドバイス
●トレッキングの持ち物アドバイス→「ご利用の方の声」Mr.OA　Mr.OT.2nd
●ラフティングの持ち物アドバイス→　ラフティングのアドバイス
●本格登山の場合→　Trekking Peaks の装備

■12―2月の間のトレッキングでは、4000m以下でも冬山用寝袋とキルティング羽毛服、手袋、等をご用意下さい。就寝時足元が冷えますので象足等をご用意下さい。下着は綿を避けてください(毛、アクリル、等)。
4000m以上は、ロングスパッツ、防風防雪用アノラックとオーバーズボン等、日本アルプス残雪期程度の装備要。ピッケル、アイゼン、ワカンの類は不要です。テント泊の方は、カイロがあればいいでしょう。
■6000m級TrekkingPeak 等で、プラスティック等のダブル登山靴を使用せず、日本の3000m級冬山で履くようなシングル登山靴を利用の方は、靴の中に入れる中敷カイロや靴下用カイロ、保温性に優れた靴下をご検討下さい。
■現在のネパール各地の天気情報
■年間の気温情報はこちらをご覧下さい。　トレッキング概要

RENTAL

装備のレンタル

■寝袋(レンタル料金：①新品同様$5/1日②格安のもの$3/1日)
■ダウン･ジャケット($2/1日。サイズをお知らせ下さい。S/M/Lか身長･体重)。
インナー付
①②いずれも冬用で暖かいです。
■酸素吸入器具1セット(レギュレーター、マスク)レンタル料金：
　$100(トレッキングピークの場合）～$180（8000m級）
■1ボンベ/3リッター入り：$500
　Trekking Peaks では使用量に応じてお支払い頂きます。（未使用の場合、ボンベ運搬料は不要で、酸素吸入器具レンタル代のみお支払い頂きます。）
　本格登山では予め買取となります。8000m級で2本は必要。
＊レギュレーターの調節（あるいはボンベの大きさ等）で異なりますが、普通1本で6時間ほどもちます。重度の高度障害に陥り、緊急を要する場合は、1.5時間で1本使用します。

■遠征登山用携帯衛星電話レンタル料金：$10/日。使用料は通話時間に応じて頂きます。
＊紛失、破損の場合は、$1200の弁償を要求されます。

■ガモウバックのレンタル料金：$15/日。
＊紛失、破損の場合は、$1600の弁償を要求されます。

■その他、登攀具等、あらゆる装備のレンタル可。

EPIガス、プリムスガス等も購入可。　
■【購入用】ポーターに預ける荷物用として、また、国際線で預ける荷物用としてご利用頂く、当社ネーム入りダッフルバッグの日本版（下写真）が出来ました。$20です。カトマンズでご購入できます。日本でもお送りできますが、送料が別に必要になります。
当社のトレッキングや登山サービスご利用の方には、カトマンズで$10でお譲りします。（日本では送料込み$20）
（ドイツの提携旅行社のネーム入り→写真）
　（H:300×L:750×W:300mm)

　（裏側）

VISA

ビザ

■ビザは、カトマンズ到着時、空港で取得できます。写真１枚ご用意して下さい。ネパール入国ビザは、シングルエントリービザ（$30/60日間有効）のみとなりました。ダブルエントリービザは廃止になりました（駐日ネパール大使館では、2002.8.28から）。同年、2回目のリエントリービザは、$30/30日間有効となります。さらに延長出来ます（トータルで5ヶ月まで）。これも$30/30日間有効となります。数次(マルティプル)ビザは廃止になっておりません。
■15日間滞在した旅行者は、同年における2回目以降のビザは無料となりました。
■また、3日間以内のネパール滞在にはビザ申請費は無料となりました。これにより、チベットやブータン、インドに向うために、一時的にネパールに滞在する方には大変有利になりました。
3日間以内のネパール滞在の場合は、申請書に記入して、without visa の列に並び、ビザをもらって下さい。
3泊4日の人も、滞在期間を3日として記入し、無料で申請できるようです。
■ビザ申請用紙はこちらからお送り致します。ビザ申請書の書き方
■機内で配られる税関通過時提出用シートに記入しておいて下さい。

PASSPORT

パスポート

　
■ネパール入国にあたり、パスポートの残存有効期間は6ヶ月必要です。ご確認下さい。
■パスポートは、都道府県の旅券課またはパスポートセンターに申請します。
■有効期間が5年のものと10年のものの2種類があります。20歳未満の人は有効期間5年のパスポート、20歳以上の人はどちらかを選択できます。
■親のパスポートに子を併記できる制度は平成7年に廃止されました。だれでも1人1冊のパスポートが必要です。

[リンク]
パスポートAtoZ

CURRENCY

通貨

■通貨：1rupee＝100paise,　1lac＝100000rupees
　1ネパール・ルピー＝約1.73円(2007.4.14)
　1米ドル＝約68ネパール・ルピー(2007.4.14)
　円札も両替可。
■Goldの価格：Rs.8530／10g(2003.1.1)
　　　　　　　　　　　Rs.15475／10g(2007.4.1)　　
■ATM（右写真）はカトマンズ市内ホテル入口等にあります。
■ネパール航空で到着(18:45)後も空港で両替可能です。
■H.S.A.指定ホテルでも円で両替できます。
■ターメル、ニューロード等で、安心して利用できる両替商が随所に見つかります。T/Cはパスポート掲示を求められます。
■現在の各国通貨のレート

RECONFIRMATION

リコンファーム

航空券のリコンファームは帰国72時間前までにやることになっております。
ネパール航空とインド航空は電話でのリコンファームを受け付けておりません。オフィスに出向いて、確認スタンプをもらうことになります。
カトマンズ滞在指定ホテルをお申し込みの方には、H.S.A.がリコンファームを代行しますので、航空券を初日にスタッフにお渡し下さい。
リコンファーム期限の搭乗72時間前にトレッキング中であっても安心です。

PHONE

電話


■ネパールから日本へ
　00-81-「0を取った市外局番(東京：3)」-市内局番
　（ガンドルンやゴラパニ等からも可）

■日本からネパールへ　
【マイライン登録の場合】
　010-977-市外局番(カトマンズ：1)-市内局番
【マイライン未登録、携帯、公衆電話の場合】
　(利用電話会社番号：0061等)-010-977-市外局番(カトマンズ：1)-市内局番
＊2003年3月から、ネパールの電話番号が変わりました。
　カトマンズの場合、電話番号の頭に4をつけて下さい。[例]1-480064→1-4480064）
　ポカラやパタンは、5をつけます。

■[モバイル]自分のモバイルを使用するには、カトマンズの電話会社でSIM-Cardを購入する。
5ッ星クラスのホテルに宿泊すると借りることができる。1日単位での支払いで、国内送受信の料金は含まれている。海外へは別料金となる。

ELECTORICITY

電気

■電圧：220V（230Vもある。地域、ホテルにより異なることがある。）
■プラグタイプ：B, B-3, BF, C. （地域、ホテルにより異なります。これだけですべてのタイプに対応のオールインワンタイプの「サスコム」というのが日本で販売されているようです。）
設備の整ったホテルやロッジでは、日本のプラグがそのまま使用できることが多い。
■パソコン利用の際は、電圧安定器(voltage stabilizer)が必要です。
■周波数：50
■モジュラー形式：RJ-11（日本と同じ）
■バッテリーチャージできるのは、クーンブ地方（エベレスト方面）では、ナムチェ、クムジュン、タンボチェまでです。それ以上では、ソーラーやバッテリーで電球に使用するくらいの電力しかありません。
アンナプルナ方面では、ゴラパニ、ガンドルン、チョムロンでチャージ可能です。
■ビデオカメラをご持参の方はお知らせ下さい。
国立公園内持ち込み申請料金：$500．申請しないで持ち込んで、国立公園監視員に見つかれば、ビデオカメラ没収のうえ、罰金$1000が課金されることになっていますが、

INTERNET

インターネット

カトマンズ、ポカラ、ナムチェ、他で可能。
カトマンズでは、カンティパス、ダーバーマーグ、ターメルのどこでもたくさんあります。料金も安く、Rs.30/hour位。
ポカラ、レイクサイドは、Rs.120/hour位。

BUSINESS TIME

ビジネス営業時間

ネパールでは、 (土) が休日です。

官庁　(日～金)10:00-17:00
銀行　(日～木)10:00-14:30,　(金) 10:00-12:30
商店　(日～金)10:00-20:00
MEDICAL FACILITY 医療サービス


■エベレスト地域
ルクラ

PASANG LHAMU-NICOLE NIQUILLE
HOSPITAL

 Doctors
ルクラ Government Health Post Health Assistant
ナムチェ Dental Clinic Dental Doctor
クンデ Hospital Doctor
ペリチェ HRA Aid Post Doctor
■アンナプルナ地域
ベシ･サール Government Hospital Doctor
チャーメ Government Hospital
マナン HRA Aid Post
ACCP Health post		 Doctor
Health Assistant
ムクティナート Government Health Post Health Assistant
ジョムソン Government Hospital
ゴレパニ Government Health Post Health Assistant
■ランタン地域
ドゥンチェ Government Hospital Doctor
シャブル Government Health Post
■カトマンズ、ポカラは↓のホームページをご覧下さい。
外務省/在外公館医務官情報/ネパール

Ciwec Clinic Travel Medicine Center
Lazimpath, Kathmandu
Norvic International Hospital
Thapathali, Kathmandu
TIPPING チップ
■高級ホテル、レストランでは、料金の10％が目安のようです。ちょっとしたサービスを受けた時は、1回20ルピーほどです。
■トレッキングのチップの目安／1日当り
ガイド:$10、ポーター：$4、（アシスタントガイド：$6、コック：$6、キッチンボーイ：$4）
グループの人数が多くなればなるほどスタッフの数も増えますので全体にチップの金額は大きくなりますが、頭割りすれば1人当りの金額は減少していきます。それに対して、少人数（1、2人）の場合は、1人分の金額が大きくなりますので、適当に減額して下さい。
基本的に上記チップの金額は目安であり、欧米のお客様に受け入れられている標準的なものです。日本のお客様にはご自身の裁量にお任せいたします。
■【民家訪問】エベレスト方面のシェルパの民家を訪問$6希望される方には、そのサービスを日程に組み込みます。この費用は特に頂いて下りません。訪問先の民家にチップをあげて頂ければ宜しいです。民家宿泊の場合は、トレッキング費用に含めますので、ガイドから民家に費用を払います。
上記、いずれの場合も、チップは強制ではありません。サービスを得た気がしなければ、不要です。金額も多ければそれに越したことはないですが、あくまでお気持ちということで宜しいです。

その他

■ネパール各地のお祭りとイベント情報
■ネパールへのお土産では、日本酒、味付けのりなんかもばれます。
欧米人のお客様からは、よく衣類等をガイドに頂戴します。
ネパールで買うお土産についてですが、トレッキング道中のチベット人の土産物売りは、巧妙に値段を吊り上げていきます。身なり風貌だけで判断し、田舎のおばちゃんとあなどっては後悔する。相手は名うての商才に長けたチベット商人。要注意です。
■トレッキング中のホットシャワー
ゴーキョ方面は、ルクラ、ナムチェ、マッチェルモ、ゴーキョ。
カラパタール方面は、ルクラ、ナムチェ、タンボチェ、ペリチェ、ロブチェ。
■カメラのフィルム
エベレスト方面、ルクラ、パクディン、ナムチェ、タンボチェで購入可。

→　保険　　　　　　　　　　　　　　　
カトマンズのお店と街並み